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Seu Ritmo. Sua Vitória - Desafio 5 KM
Mais do que um desafio, este é um convite para construir um novo estilo de vida.

Priscila Cardoso Delmenico, Monielle Vale

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Sobre o curso

Dê o primeiro passo rumo a uma nova fase — mais ativa, leve e cheia de energia!
Neste desafio, você vai descobrir que começar a correr é possível, mesmo que hoje o fôlego pareça curto e a rotina corrida demais.

Ao longo das semanas, você será guiado em uma jornada que combina alimentação equilibrada, orientação técnica e motivação constante, tudo para que você alcance seus primeiros 5 km com segurança e prazer.

O que você vai encontrar:

  • Aulas orientativas sobre corrida
  • Orientação nutricional para corredores
  • Dicas de alongamento e equipamentos
  • Receitas e plano de evolução

Mais do que um desafio, este é um convite para construir um novo estilo de vida.
Um passo de cada vez, com orientação e propósito, você vai perceber que correr é mais do que um exercício — é uma forma de se conectar com sua melhor versão.

Ementa

Objetivo Geral:
Guiar iniciantes na corrida de forma segura e prazerosa, unindo alimentação equilibrada, movimento consciente e evolução gradual até os 5 km.

Público-Alvo:
Pessoas que desejam iniciar ou retomar a corrida com orientação, buscando mais energia, saúde e qualidade de vida.

Metodologia:
O desafio combina aulas orientativas, dicas nutricionais e uma planilha de treinos progressiva — da caminhada leve ao trote e, por fim, à corrida completa de 5 km.
As aulas abordam postura, respiração, alongamento, equipamentos e alimentação para desempenho e recuperação.

Resultados Esperados:

  • Melhora da resistência e disposição;
  • Evolução segura até os 5 km;
  • Redução do estresse e fortalecimento da saúde mental;
  • Rotina mais leve, ativa e equilibrada.

Sobre os instrutores

Priscila Cardoso Delmenico

Nutricionista com 15 anos de experiência profissional na área de Nutrição clínica funcional e esportiva. 2 títulos de especialista em Nutrição Clínica pela ASBRAN/SECAD. Empresária. CEO da Delmenico Nutrição e Segurança do Trabalho. Docente. Palestrante. idealizadora da plataforma NutriSeg no Módulo A SUA IDEAL.

Monielle Vale

Técnica em Nutrição e Dietética | CRN3 T 123584 Graduanda em Nutrição Suporte NutriSeg em nutrição e qualidade de vida

Perguntas frequentes

Quando poderei começar?

O curso já está disponível e você terá acesso assim que o pagamento da matrícula for confirmado.

O curso possui certificado?

Este curso não possui certificado.

Qual a duração do curso?

O curso possui o equivalente a 2 horas.

Por quanto tempo poderei acessar o curso?

Você poderá acessar o curso durante 60 dias, começando a contar a partir do dia que sua matrícula for validada e o acesso ao curso liberado.

Podem haver limites de acesso a recursos práticos online, caso existam. Verifique os prazos na descrição do curso acima.

Quais são as formas de pagamento?

O pagamento pode ser efetuado via Boleto bancário, Cartão de crédito ou Pix.

O pagamento poderá ser dividido em até 2 vezes, dependendo do valor, no cartão de crédito. No pagamento a prazo, podém incidir juros por parcela.

Caso você esteja procurando outra forma de pagamento, entre em contato conosco.

Posso fazer o curso estando fora do Brasil?

Sim, você poderá acessar a plataforma de qualquer lugar do mundo.

Para efetuar o pagamento de fora do Brasil, utilize um Cartão de crédito internacional.

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