Dê o primeiro passo rumo a uma nova fase — mais ativa, leve e cheia de energia!
Neste desafio, você vai descobrir que começar a correr é possível, mesmo que hoje o fôlego pareça curto e a rotina corrida demais.
Ao longo das semanas, você será guiado em uma jornada que combina alimentação equilibrada, orientação técnica e motivação constante, tudo para que você alcance seus primeiros 5 km com segurança e prazer.
O que você vai encontrar:
Mais do que um desafio, este é um convite para construir um novo estilo de vida.
Um passo de cada vez, com orientação e propósito, você vai perceber que correr é mais do que um exercício — é uma forma de se conectar com sua melhor versão.
Objetivo Geral:
Guiar iniciantes na corrida de forma segura e prazerosa, unindo alimentação equilibrada, movimento consciente e evolução gradual até os 5 km.
Público-Alvo:
Pessoas que desejam iniciar ou retomar a corrida com orientação, buscando mais energia, saúde e qualidade de vida.
Metodologia:
O desafio combina aulas orientativas, dicas nutricionais e uma planilha de treinos progressiva — da caminhada leve ao trote e, por fim, à corrida completa de 5 km.
As aulas abordam postura, respiração, alongamento, equipamentos e alimentação para desempenho e recuperação.
Resultados Esperados:
Nutricionista com 15 anos de experiência profissional na área de Nutrição clínica funcional e esportiva. 2 títulos de especialista em Nutrição Clínica pela ASBRAN/SECAD. Empresária. CEO da Delmenico Nutrição e Segurança do Trabalho. Docente. Palestrante. idealizadora da plataforma NutriSeg no Módulo A SUA IDEAL.
Técnica em Nutrição e Dietética | CRN3 T 123584 Graduanda em Nutrição Suporte NutriSeg em nutrição e qualidade de vida
O curso já está disponível e você terá acesso assim que o pagamento da matrícula for confirmado.
Este curso não possui certificado.
O curso possui o equivalente a 2 horas.
Você poderá acessar o curso durante 60 dias, começando a contar a partir do dia que sua matrícula for validada e o acesso ao curso liberado.
Podem haver limites de acesso a recursos práticos online, caso existam. Verifique os prazos na descrição do curso acima.
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