O Essencial para Você é um guia completo para o autoconhecimento e transformação através da alimentação e do cuidado integral com o corpo.
Baseado nos princípios da reeducação alimentar, o curso vai além: ensina como construir uma rotina nutricional personalizada, integrando saúde, movimento e bem-estar emocional.
Você vai descobrir como a nutrição pode ser simples, prática e prazerosa — sem restrições ou modismos — e aprenderá a alinhar alimentação, suplementação e performance de forma equilibrada e sustentável.
Com aulas teóricas, práticas e participações especiais, este curso conecta ciência e cotidiano para te ajudar a encontrar a sua dieta ideal, respeitando o seu ritmo, suas necessidades e o seu momento de vida.
Ementa
Objetivo Geral:
Promover a autonomia alimentar e o equilíbrio integral entre corpo e mente, unindo reeducação alimentar, performance esportiva e bem-estar emocional em um programa completo para a saúde e longevidade.
Público-Alvo:
Pessoas que desejam aprender a se alimentar melhor, compreender o funcionamento do próprio corpo e aplicar a nutrição de forma prática no dia a dia — seja para melhorar a saúde, otimizar o desempenho físico ou conquistar mais energia e vitalidade.
Metodologia:
O curso combina aulas teóricas e práticas, demonstrações culinárias, materiais de apoio, com participação de profissionais de diferentes áreas da saúde.
A proposta é integrativa, mostrando como alimentação, movimento e mente trabalham juntos para uma vida mais saudável e equilibrada.
Módulos Principais:
Reeducação Alimentar e Hábitos Sustentáveis
Fundamentos da alimentação consciente.
Como criar novas rotinas alimentares e manter constância.
A importância da escuta corporal e da saciedade.
Os Grupos Alimentares e o Prato Ideal
Funções dos alimentos energéticos, reguladores e construtores.
Como equilibrar nutrientes e montar refeições completas.
Estratégias para organização e planejamento semanal.
Culinária Prática e Consciente
Aulas práticas com receitas simples e equilibradas.
Substituições inteligentes e aproveitamento integral dos alimentos.
Alimentação como autocuidado.
Suplementação e Estratégias Nutricionais
Quando e como usar suplementos com segurança.
Micronutrientes, vitaminas e minerais essenciais.
Suporte nutricional para performance, imunidade e vitalidade.
Nutrição e Performance Esportiva
Alimentação pré e pós-treino.
Estratégias para corrida e resistência física.
Planilha de corrida e orientações práticas com educadores físicos.
Corpo e Mente em Equilíbrio
Psicologia da alimentação: emoções, ansiedade e escolhas conscientes.
A importância da postura, respiração e movimento com fisioterapeuta convidada.
Inspiração e disciplina com atleta de águas abertas.
Sustentabilidade e Conexão com a Natureza
A origem dos alimentos e o papel dos produtos orgânicos.
Café, prazer e ritual — uma aula especial sobre cafés e bem-estar.
O impacto das pequenas escolhas no corpo e no planeta.
Resultados Esperados:
Melhora global da saúde e bem-estar.
Aprendizado sobre alimentação equilibrada e consciente.
Maior disposição, foco e desempenho físico.
Redução de inflamações e desconfortos digestivos.
Construção de hábitos duradouros e sustentáveis.
Sobre os
instrutores
Priscila Cardoso Delmenico
Nutricionista com 15 anos de experiência profissional na área de Nutrição clínica funcional e esportiva. 2 títulos de especialista em Nutrição Clínica pela ASBRAN/SECAD. Empresária. CEO da Delmenico Nutrição e Segurança do Trabalho. Docente. Palestrante. idealizadora da plataforma NutriSeg no Módulo A SUA IDEAL.
Monielle Vale
Técnica em Nutrição e Dietética | CRN3 T 123584
Graduanda em Nutrição
Suporte NutriSeg em nutrição e qualidade de vida
Perguntas frequentes
Quando poderei começar?
O curso já está disponível e você terá acesso assim que o pagamento da
matrícula for
confirmado.
O curso possui certificado?
Sim, o curso possui certificado e você irá recebê-lo após terminar todas
as
atividades
propostas no curso.
O mesmo será entregue via PDF e poderá ser validado através de um código
único de
validação.
O certificado informará seu nome e terá a carga horária
de 13 horas 20 minutos.
Qual a duração do curso?
O curso possui o equivalente a 13 horas 20 minutos.
Por quanto tempo poderei acessar o curso?
Você poderá acessar o curso durante 180 dias, começando a
contar a partir do dia que sua matrícula for validada e o acesso ao
curso
liberado.
Podem haver limites de acesso a recursos práticos online, caso existam.
Verifique os
prazos na descrição do curso acima.
Quais são as formas de pagamento?
O pagamento pode ser efetuado via Boleto bancário, Cartão de crédito ou Pix.
O pagamento poderá ser dividido em
até 6 vezes, dependendo do valor,
no
cartão de
crédito. No pagamento a prazo, podém incidir juros por parcela.
Caso você esteja procurando outra forma de pagamento, entre em contato
conosco.
Posso fazer o curso estando fora do Brasil?
Sim, você poderá acessar a plataforma de qualquer lugar do mundo.
Para efetuar o pagamento de fora do Brasil, utilize um Cartão de crédito
internacional.
